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让宝宝乖乖入睡的6个小绝招

浏览量: 60 发布时间: 2020-10-15

瑞丽阳光培训学校推荐帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀,首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性,并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式。




1.观察睡意暗示行为

      当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠;在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效。

      如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合,家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

 

2.营造睡眠情境

      光线—家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异。

      白天拉上窗帘减少光照度,夜晚则关掉室内灯光,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

      温度——室温保持25℃上下是最舒适的温度,家长不要给宝宝穿过多衣物,以免因流汗造成不适影响睡眠。

      杂音——睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛,尽量减少杂音。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境,以免养成宝宝对杂音更加敏感。

      寝具——对于帮助宝宝入睡具有正面效果,但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以免在家长离开时发生意外。

 

3.建立规律就寝模式

      宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安………

      透过规律的睡前仪式,等于是对宝宝下达做完这些事就要睡觉的指令,协助宝宝自然而然养成入睡认知。

 

4.给予适当安抚替代

      不抱不摇,不代表完全不给予安抚,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱。

      亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。


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